1.health is more important than beauty.

2.Students should focus on study,don't pay much attention to the appearance and other people's opinion.

3.You can keep fit by taking more exercises and change the bad diet.

如何改變自己的飲食習(xí)慣

改善飲食習(xí)慣，警惕條件反射，改變進(jìn)食方式，都能有效地控制這種癥狀的發(fā)展：
1.定好時(shí)間和菜譜。清楚自己何時(shí)應(yīng)進(jìn)食，要吃什么。提前有計(jì)劃會(huì)使人不再不加控制的一通狂吃。
2.定規(guī)矩，減少零食。
3.吃食物之前先預(yù)想后果。看到一大盤炸薯?xiàng)l時(shí)，不再想吃掉它會(huì)多高興，而先想這是平時(shí)量的兩倍之多，吃了會(huì)感覺不好。凱斯勒說，“一旦明確意識(shí)到那樣不對(duì)，你就會(huì)采取措施進(jìn)行自我保護(hù)。”
4.學(xué)會(huì)享受吃那些可控制的食物。如果你愛吃肉，就要習(xí)慣逼著自己進(jìn)食蔬菜和水果；如果愛吃甜，可以強(qiáng)迫自己吃些咸味零食，長時(shí)間堅(jiān)持能減弱食物對(duì)你的誘惑。
5.降低吃飯速度和頻率。

如何改變飲食習(xí)慣？

飲食的正確方法是細(xì)嚼慢咽。

細(xì)嚼慢咽好處很多，養(yǎng)成這種飲食習(xí)慣的人，食量盡管不大，但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪兒的人，更能充分的吸收養(yǎng)分和能量；足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養(yǎng)。這樣，一個(gè)人可以有效的控制過多的吃入食物，避免了消化不良和長期食物過量導(dǎo)致的肥胖現(xiàn)象，維護(hù)了身體的健康充分利用了食物帶給我們的能量。



就寢前兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。

就寢數(shù)小時(shí)前進(jìn)食，食物可以在體內(nèi)充分消化，胃部負(fù)擔(dān)減輕，有助于良好的睡眠和休息。多數(shù)腸胃病患者有晚間進(jìn)食的習(xí)慣，結(jié)果腹部肌肉過分緊張，當(dāng)人已經(jīng)睡著時(shí)體內(nèi)的腸胃還在劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣既沒有得到好的休息也造成了腸胃的傷害，消化功能長期處于了混亂的狀態(tài)。如果注意這個(gè)不良的習(xí)慣，患者的痛苦也便隨之消除。

應(yīng)該提倡不過多的使用調(diào)味料。

也就是說不要在烹飪食品時(shí)放入過量的鹽、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和經(jīng)過加工的變質(zhì)香料。這并不是說調(diào)料有害，我們反對(duì)的只是過多的食用香料和調(diào)料。這些東西使得食物的味道過于強(qiáng)烈，他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)滿足了我們的口腹之欲，到長期下來對(duì)我的感覺器官造成了巨大的傷害，使我們漸漸無法享受到那些大自然中微妙的變化，同時(shí)習(xí)慣于強(qiáng)烈的刺激使得我們的消化系統(tǒng)過多的承受壓力，分泌更多的物質(zhì)來中和這些不適身體的強(qiáng)烈刺激。

瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。

大量的喝水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，保持肌體的水分平衡抑止了過早的衰老，身體內(nèi)水分的平衡使我們更加有精力性情愉快。充足的水分，使得肌體不過分的依靠食物中的油脂，從體內(nèi)脂肪明顯減少。