飲食習(xí)慣的不同是影響不同地域人群體質(zhì)差異的主要原因之一。某些飲食習(xí)慣會造成某類營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，如沿海地區(qū)多食海味，西方多食肉類等等。今日水素提醒大眾，在地域特征明顯的飲食習(xí)慣下，更應(yīng)注意營養(yǎng)攝入的均衡，應(yīng)有意識地補(bǔ)充飲食習(xí)慣中缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。

研究顯示,飲食行為和體育鍛煉可顯著影響身體素質(zhì)。但少有研究證實,飲食行為差異下,不同體育行為習(xí)慣如何影響身體素質(zhì),三者間有怎樣的內(nèi)在聯(lián)系。

? ? ? ?飲食會影響身體素質(zhì)，長期飲食不規(guī)律，會對機(jī)體健康造成嚴(yán)重威脅。

? ? ? ?如果飲食清淡，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而經(jīng)常出現(xiàn)體力不支。如果飲食過于油膩，容易導(dǎo)致肥胖，同樣也會影響體力。

怎樣的飲食習(xí)慣才健康

正常的生活和飲食習(xí)慣，也就是要有規(guī)律的生活習(xí)慣，和飲食習(xí)慣。比如不要暴飲暴食等

怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

?1、一日三餐，定時定量，既要保證營養(yǎng)所需，還要考慮到發(fā)熱量；

?2、飲食一定要注意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點(diǎn)上就餐；

?3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食；

4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質(zhì)過期食品；

?5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課患困；

?6、不要養(yǎng)成下了晚自習(xí)后還吃飯的不良毛病，否則難以消化，引起胃病

7、多吃谷類，供給身體充足的能量

?8、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣

9、參加體力活動，加強(qiáng)體育鍛煉

10、青春期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間，如考試時的營養(yǎng)和飲食安排

11、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

日常飲食習(xí)慣

有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意飲食結(jié)構(gòu)的酸堿平衡即可，一般來說，肉類、谷類、糖類、酒類都是酸性食物，蔬菜、水果都是堿性食物，飲食中 注意了酸堿平衡就OK了。