首先非常感謝在這里能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。

有幸回答這個問題，分享兩個秋季養(yǎng)生食譜。

雪耳蓮子羹

備料：雪耳20克 新鮮蓮子80克（干蓮子也可） 淮山5克 芡實15克 珍珠米60克 糯米60克 黑糯米20克 碎冰糖60克 清水2500毫升

做法：

1，糯米及黑糯米洗凈，用清水浸泡1 ～2小時。

2，淮山、芡實、雪耳用熱水浸泡30分鐘，撈出放入鍋中加冷水煮沸約10分鐘，撈起，摘去雪耳根部，用手撕成細(xì)絲，瀝干。

3，蓮子放入沸水中煮15分鐘，將煮過的水倒掉，去除蓮心。

4，鍋中注入2500毫升清水，煮沸，加入珍珠米、糯米和黑糯米，煮沸后改中火熬20分鐘，關(guān)火。蓋上鍋蓋靜置半小時，糯米吸飽水分脹大，加入淮山、芡實、蓮子、雪耳，微火熬煮30分鐘。

5，最后加入冰糖，拌勻，即可享用。

五仁粥

備料：珍珠米150克 核桃20克 松子15克 白芝麻15克 南杏10克 葵花子10克 麻油1小勺 鹽適量 清水2500毫升 蜂蜜適量

做法：

1，珍珠米洗凈，濾去水分，分為2份。將2000毫升清水煮沸，加入一半的珍珠米。余下的一半與麻油一起炒香后加入鍋中，煮沸，改為中火熬煮20分鐘，關(guān)火，加蓋靜置半小時。

2，白芝麻、南杏、葵花子分別用小碗盛起，泡水約1小時。煮一鍋熱水，放入核桃仁汆燙30秒后撈起，用清水沖洗一會兒，去除苦澀味?？ㄗ优菟笸馄詣用撀?，在流水中沖去即可。白芝麻不用加油，放在鍋中炒干。

3，把5中堅果放入攪拌機(jī)中，加入500毫升清水，打成五仁漿。想要保留一些做裝飾，在未完全打碎前，可撈起部分備用。

4，珍珠米粥泡至發(fā)脹后，加入五仁漿，攪拌均勻，開火煮沸即可，以海鹽或蜂蜜調(diào)味。

在以上的分享關(guān)于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財，生意興隆，謝謝！