西芹鱸魚(yú)或鯉魚(yú)湯，炒三絲（胡蘿卜絲、土豆絲，肉絲），水煮波菜或炒小白菜，冬瓜排骨湯或香菇燉雞。飯后可加糖拌番茄，或水果。以上為我的答案，雖是不登大雅之堂，但也做到了營(yíng)養(yǎng)均衡，膳食搭配這是我的選擇。

求一份程序員的健康食譜……這幾天感覺(jué)太累了？

我也程序員，就象你說(shuō)的，有的時(shí)候也會(huì)眼睛干澀，看東西模糊，看屏幕時(shí)間長(zhǎng)了就那樣，其實(shí)沒(méi)什么大事。順便告訴你件事，程序員熬夜是很正常的，你如果想要做下去你就必須適應(yīng)熬夜。如果你真的感覺(jué)自己自己晚上精力不是很足的話(huà)你晚上熬夜的時(shí)候可以喝一杯溫牛奶（當(dāng)然你要是喜歡涼的也行）。你眼睛干澀和食譜沒(méi)關(guān)系，關(guān)鍵是要合理的調(diào)整工作很休息的時(shí)間，別太拼命。如果你覺(jué)得眼睛有不舒服的前兆你就可以出去走走，放松一下，吹吹風(fēng)，就會(huì)好很多。吃的你要每頓都堅(jiān)持吃，你說(shuō)你忌口最好了，雖然咱們程序員不是體力活但是也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不能虧了自己！好了，以上建議希望對(duì)你有幫助吧！

有什么健康食譜，簡(jiǎn)單一點(diǎn)的

現(xiàn)在是夏季，就說(shuō)說(shuō)一些我在這個(gè)季節(jié)里做的一些養(yǎng)生而簡(jiǎn)單的食譜吧。。

1南瓜綠豆湯（清熱消毒）

2?？喙吓殴菧ǔ砸恍┛辔兜氖澄?，幫助解煩除躁）

3.番茄雞蛋湯（番茄可以防曬的。。。每天吃40G就能增加皮膚抗曬）

4.冬瓜海米湯（利水消腫和補(bǔ)充鹽分）

5.紫菜蝦皮湯（蝦皮是補(bǔ)鈣最好的食物）

。。。。。根據(jù)個(gè)人口味，可以涼拌，清炒，燉湯。。。