早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少,一定要對時吃飯才會健健康康

最好的飲食習(xí)慣是什么？

1、早餐吃點有營養(yǎng)的，喝點麥片、酸奶。

2、午餐和晚餐的前半個小時吃個蘋果或者番茄。

3、晚餐盡量不要吃主食。

4、在吃肉的時候盡量吃白肉（雞，鴨，魚），多吃蔬菜水果！還有，平時堅持少鹽少油，清淡飲食，以免腎臟不堪負(fù)荷而加重浮腫癥狀，芹菜、西紅柿、香蕉、青瓜、蘋果、葡萄柚是能美麗全身尤其腿部的蔬果。

5、睡前4個小時不要進(jìn)食，盡量什么都不要吃，實在不行了，吃個番茄。

6、每天晚上運動，仰臥起坐50個，側(cè)踢腿20個一組，2組！空中蹬自行車5分鐘！太累了，就先300下！（瘦腰和腿很有效）

7、每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀（以涂抹在身上不會脫落為度），再把它涂在腿上想要瘦的部位，并適當(dāng)做些按摩，大約10分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然后開始洗澡。如果你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，也可以購買一種比較細(xì)的沐浴鹽來用。這種方式尤其適合生性不喜歡運動的人，天天堅持，一般在一到兩個星期內(nèi)就會見效。

怎樣培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣？

飲食復(fù)是大腦能量的基本來源。
大腦機(jī)器的高效運轉(zhuǎn)，需要恰到好處的能源供應(yīng)。良好的飲食習(xí)慣，是能源配置的基礎(chǔ)和制關(guān)鍵。
飲食不足、營養(yǎng)失調(diào)，不可能帶來智力的高度發(fā)展。饑腸轆轆、餓殍遍地，無論如何2113不會有天才的靈光顯現(xiàn)。
世上雖有千般食品，但沒有一種能把大腦所要求5261的營養(yǎng)素都包含。良好的飲食習(xí)慣首先要平衡飲食。就是說，飲食中所4102含的營養(yǎng)素，要種類齊全、數(shù)1653量充足、比例適當(dāng)，要能與肌體的需要保持平衡。