中國(guó)廣場(chǎng)上跳的都是廣場(chǎng)舞，健美操，鬼步舞，拉丁舞恰恰舞，，雙人舞跳舞能健身，跳舞有很多很多好處，大媽們大叔能啊年輕中年人都可以去跳的，也可以跳變形舞團(tuán)體操非常棒的，希望廣大朋友們都去廣場(chǎng)上娛樂娛樂吧，我每天都跳跳鍛煉身體！

怎么正確跳廣場(chǎng)舞？

1、最好晚上7點(diǎn)以后再出門跳舞，太陽(yáng)下山較陰涼，減少中暑的可能。有條件的話，選擇室內(nèi)有空調(diào)的地方跳舞。

2、準(zhǔn)備好干爽的衣服，跳完舞后立刻換下汗?jié)竦奈璧敢隆?/p>

3、帶一點(diǎn)淡鹽水或淡糖水，流汗后補(bǔ)充下能量。

跳舞時(shí)怎么做？

1、夏天適合做柔韌性訓(xùn)練。筋脈的伸縮度較大，感覺不會(huì)像冬天那么痛苦。

2、帶紙巾或毛巾擦汗。汗液長(zhǎng)時(shí)間貼在皮膚表面，會(huì)使面色發(fā)黃，皮膚變粗糙。記得及時(shí)將面部擦干凈。

3、中老年朋友跳舞時(shí)最好穿透氣運(yùn)動(dòng)鞋，不要穿涼鞋、夾板拖鞋等硬底鞋容易滑倒。

4、舞蹈動(dòng)作循序漸進(jìn)，選擇節(jié)拍比較緩慢的舞蹈，如扭秧歌、古典舞、民族舞、芭蕾、扇子舞等有氧、中等強(qiáng)度的舞蹈。

5、在跳舞過程中，還要監(jiān)控脈搏、跳得太快時(shí)就要休息一下。

跳完舞后怎么做？

1、跳完舞后記得做放松性整理活動(dòng)，減輕肌肉的疲勞感，避免可能出現(xiàn)的頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

2、跳完后再累也不要直接蹲坐休息，站會(huì)兒。

3、不要馬上狂灌水、喝冷飲。

4、回家后不要立即沖冷水澡，不要對(duì)著空調(diào)電扇猛吹。休息一會(huì)等汗吸干后再去用溫水沖個(gè)澡。

5、補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)吧。多吃杏子、荔枝、桃子、李子、茶等含鉀食物，多吃豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及蔬菜等含鈣食物、多吃瓜類蔬菜、多吃富含膠原蛋白較多的食物。

只有我們掌握了廣場(chǎng)舞的正確打開方式，這項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)，才會(huì)越跳越快樂，越跳越幸福！

有廣場(chǎng)舞視頻嗎

廣場(chǎng)舞視頻可以到廣場(chǎng)舞蹈網(wǎng)上看看，網(wǎng)址是：

我看廣場(chǎng)上跳舞的人很多，有的跳得很好看。我想學(xué)又不好意思怎么辦？

別人都在跳，你有什么不好意思的、最好先認(rèn)識(shí)幾個(gè)里面的人，熟了就一起了