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歌詞是

當(dāng)困難來(lái)臨的時(shí)候
請(qǐng)你舉起你的左手
左手代表著方向
它不會(huì)向困難低頭
當(dāng)遇見挫折的時(shí)候
請(qǐng)你舉起你的右手
右手代表著希望
它不會(huì)為挫折發(fā)愁
當(dāng)左手拍向右手
我們的步伐就有節(jié)奏
當(dāng)右手拍向左手
我們的力量 就有源頭
當(dāng)你的手拉著我的手
團(tuán)結(jié)的力量彼此感受
有方向 有決心 有節(jié)奏
一起牽著手 向前走
左手右手
當(dāng)困難來(lái)臨的時(shí)候
請(qǐng)你舉起你的左手
左手代表著方向
它不會(huì)向困難低頭
當(dāng)遇見挫折的時(shí)候
請(qǐng)你舉起你的右手
右手代表著希望
它不會(huì)為挫折發(fā)愁
當(dāng)左手拍向右手
我們的步伐就有節(jié)奏
當(dāng)右手拍向左手
我們的力量 就有源頭
當(dāng)你的手拉著我的手
團(tuán)結(jié)的力量彼此感受
有方向 有決心 有節(jié)奏
一起牽著手 向前走

如何練好雙手側(cè)舞花棍?

雙手側(cè)舞花棍是棍花的一種。舞動(dòng)起來(lái)，象車輪飛轉(zhuǎn)，嗚嗚作響。舞花棍不僅有趣，經(jīng)常練習(xí)，還能增強(qiáng)臂力，鍛煉雙手的靈活性，提高人體的協(xié)調(diào)能力。這個(gè)動(dòng)作很容易學(xué)會(huì)，但想做得順、舞得快，就得掌握正確的方法。如果讀者有興趣，不妨取一根棍棒一試。
一、動(dòng)作說明。 (原地進(jìn)行) 預(yù)備動(dòng)作：兩腳前后站立，右腳在前，距離與肩同寬，重心落于兩腳之間；兩手握棍的中段，兩手的距離小于肩，右手手心向下成反握，左手手心向上成正握，兩虎口相對(duì)，兩臂自然彎屈持棍子左側(cè)，與腰同高，棍把在前，棍梢在后；上體微向左轉(zhuǎn)，目視前方(圖一)。
①左手向上、向前繞動(dòng)，同時(shí)向右手處滑握前壓，使棍梢向上向前劃半立圓成左蓋棍動(dòng)作，重心前移落至右腿(圖二)。
2上體隨即右轉(zhuǎn)，左手繼而向下向右后繞動(dòng)，使棍梢向下，經(jīng)右腿外側(cè)向后劃半立圓，兩臂交叉，左臂在上(圖三)。
③右手從左臂下由前向下、向后繞動(dòng)，使棍把由前向下、向后劃半立圓，同時(shí)，左手換成反握(圖四)。
④右手向上、向前繞動(dòng)，使棍把向上、向前劃半立圓成右蓋棍動(dòng)作，左手繞至右腋下(圖五)。
⑤上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)，右手由前向下向左后繞動(dòng)，使棍把向下向左后劃半立圓，兩臂交叉，右臂在上，左手仍在右腋下；重心落至兩腿間(圖六)。
⑦右手由后向上向前繞動(dòng)，使棍把向上向前劃半立圓，同時(shí)，左手換成正握，還原成預(yù)備式(圖七)。
要求：棍要貼近身體，在左右側(cè)繞立圓，速度要快，動(dòng)作要連貫。
二，動(dòng)作要領(lǐng)： 1．掌握用力時(shí)機(jī)，以腰帶棍。
在右(左)手由后向上向前繞動(dòng)，做右(左)蓋棍的動(dòng)作時(shí)，小臂要以肘關(guān)節(jié)為軸加速用力繞動(dòng)，使蓋棍快速有力，為過渡至另一側(cè)舞花創(chuàng)造一定的慣性力。同時(shí)，腰要繞自身的縱軸迅速向左(右)轉(zhuǎn)動(dòng)，使棍隨腰的轉(zhuǎn)動(dòng)順達(dá)快速地轉(zhuǎn)入左(右)側(cè)繞立圓。
2．握棍要松緊相兼。
棍的舞動(dòng)，要靠雙手來(lái)?yè)軇?dòng)。雙手的靈活度與棍的運(yùn)動(dòng)路線和速度密切相關(guān)。在左右側(cè)舞花棍的動(dòng)作過程中，右手以死把(即五指全握棍)為主，便于掌握運(yùn)動(dòng)軸心，但在左蓋棍轉(zhuǎn)入右側(cè)，兩臂交義時(shí)，可只用拇指和食指夾棍。左手以活把(即松握)為主，便于滑動(dòng)，把握棍貼身走立圓的運(yùn)動(dòng)路線。但在蓋棍時(shí)，因?yàn)橛昧?，須緊握棍。
三、要具備一定的身體素質(zhì)。 要著重發(fā)展力量素質(zhì)，尤其是前臂肌肉群和軀干肌的力量。
四、易犯錯(cuò)誤和糾正方法。 一般常見的錯(cuò)誤有以下幾種；
1． 斜向立圓，即棍的左右側(cè)立圓沒有貼近身體兩側(cè)。
糾正方法：要增大腰的左右轉(zhuǎn)動(dòng)幅度，兩手握棍要靈活。
2。棍離身體較遠(yuǎn)，這往往是因練習(xí)者害怕棍碰身體而造成的。
糾正方法；舞花時(shí)兩臂始終要保持彎屈，上臂貼近上體。
3． 上體左右傾斜，以身體的搖晃來(lái)助發(fā)力。
糾正方法：目視前方，身體保持正直，上體要繞自身的縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)舞花棍。