人文風(fēng)俗包括很多很多，包括 衣食住行 、穿衣打扮 、、這些都可以說(shuō)是人文，而每個(gè)地方人民的生活習(xí)慣，如蒙古族的摔跤、射箭、、傣族的潑水、、這些都可以說(shuō)是人文風(fēng)俗習(xí)慣。。。

生活中健康的生活習(xí)慣有哪些？

生活中健康的生活習(xí)慣有哪些，下面是我個(gè)人的理解：1、心態(tài)陽(yáng)光、性格開(kāi)朗樂(lè)觀，不生氣。這種人心態(tài)比較好、性格溫和、遇事沉著冷靜應(yīng)對(duì)，不發(fā)火不生氣，心態(tài)平和對(duì)身體的氣血運(yùn)行非常有益，不會(huì)導(dǎo)致心情郁悶或影響食欲及睡眠等。

2、吃新鮮的食物。這一點(diǎn)非常重要。食材新鮮，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，讓機(jī)體新陳代謝旺盛，精力充沛，有益健康。

根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”、吃點(diǎn)野菜。例如應(yīng)季時(shí)的蒲公英、馬齒莧、薺菜、山麻楂等，對(duì)健康頗有好處。

3、遵循自然規(guī)律，早睡早起。不要經(jīng)常熬夜，成年人要睡足7-8小時(shí)，老年人也要保證6-7小時(shí)，良好的睡眠促進(jìn)機(jī)體自身的修復(fù)，以恢復(fù)正常、旺盛的體力和精力。

4、多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，提升身體陽(yáng)氣，增強(qiáng)免疫力。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因人、因年齡而異，適合就好。

5、少在外面吃飯，在家里吃也要提倡健康飲食。經(jīng)常在外面吃飯可能會(huì)有疾病感染的機(jī)會(huì)，包括夏季食物儲(chǔ)存不當(dāng)食物中毒等。在家里吃飯要以“無(wú)谷宜為養(yǎng)、五畜適為益、五菜常為充”為原則，一日三餐合理安排飲食。

6、要經(jīng)常喝白開(kāi)水、茶水，盡量不喝各種含糖飲料，這一點(diǎn)非常重要。正常成人每天飲水量根據(jù)季節(jié)及個(gè)人需求應(yīng)在1500-2500毫升左右，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣利于體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

7、盡量戒掉煙酒等嗜好。戒不掉也不能過(guò)量，有某些疾病需要戒掉煙酒的人一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

8、不要久坐、久蹲、久臥。尤其久坐打麻將不動(dòng)等會(huì)導(dǎo)致某些心腦血管疾病的突然發(fā)生，也會(huì)損傷腎氣。久蹲廁所會(huì)引發(fā)痔瘡等肛腸疾病。久臥會(huì)導(dǎo)致體弱體虛，令人體內(nèi)陽(yáng)氣不足。

9、少吃腌制品、熏制品、油炸食品等，避免青睞過(guò)于辛辣或過(guò)咸等重口味，否則會(huì)引起“三高”等，對(duì)健康有害無(wú)益。

10、勤儉持家非常重要，生活有計(jì)劃，即過(guò)日子一定要“未雨綢繆”。這會(huì)形成人的良好性格和心態(tài)，遇事不慌。比如有一定的積蓄不亂花錢不盲目消費(fèi)，為了還房貸車貸等給自己增添過(guò)多生活壓力，在一定時(shí)期內(nèi)沒(méi)有工作或遇到某些突發(fā)狀況及自然災(zāi)害等，有應(yīng)對(duì)措施會(huì)讓人從容應(yīng)對(duì)。

此外，家庭和諧、夫妻關(guān)系和諧也是身體健康的重要環(huán)節(jié)和因素，不可忽視。

這些都是生活的健康好習(xí)慣，對(duì)促進(jìn)身心健康有益。

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